Acne en voeding: hoe zit dit precies?

Veel mensen vragen zich af of voeding invloed heeft op acne. Het korte antwoord is: ja, maar meestal niet zo simpel als ‘dit product veroorzaakt acne’.

Acne ontstaat door een combinatie van hormonen, erfelijke aanleg, talgproductie, ontstekingen en verstopte poriën. Voeding kan daar bij sommige mensen invloed op hebben, maar is zelden de enige oorzaak.

Welke invloed heeft voeding op acne?

Onderzoek laat zien dat bepaalde voedingsmiddelen acne bij sommige mensen kunnen verergeren. Dat betekent niet dat iedereen dezelfde reactie krijgt.

Voeding kun je daarom beter zien als één van de puzzelstukjes, en niet als dé oorzaak van acne.

Waar is het meeste bewijs voor?

Op dit moment is het meeste wetenschappelijke bewijs er voor:

• een voedingspatroon met veel snelle suikers en sterk bewerkte koolhydraten;
• melk, met name magere melk;
• whey-eiwitten (eiwitshakes).

Niet iedereen reageert hierop. Sommige mensen merken duidelijk verschil, terwijl anderen zonder problemen deze producten kunnen gebruiken.

Moet je bepaalde voedingsmiddelen helemaal vermijden?

Meestal niet.

Het is verstandig om niet zomaar hele voedingsgroepen uit je voeding te schrappen. Dat kan onnodig ingewikkeld worden en zelfs leiden tot tekorten.

Merk je zelf dat een bepaald voedingsmiddel steeds klachten lijkt te geven? Dan kun je in overleg met een diëtist of huidtherapeut onderzoeken of daar inderdaad een verband is.

Wat kun je beter wél doen?

Een gezond voedingspatroon ondersteunt niet alleen je algemene gezondheid, maar ook je huid.

Denk aan:

• voldoende groente en fruit;
• volkoren producten;
• peulvruchten;
• noten;
• gezonde vetten;
• voldoende eiwitten;
• voldoende water.

Een gezonde leefstijl is meestal belangrijker dan één specifiek voedingsmiddel vermijden.

Vergeet de andere oorzaken niet

Ook als voeding een rol speelt, is dat meestal niet het hele verhaal.

Hormonen, stress, erfelijke aanleg, huidverzorging en leefstijl kunnen allemaal invloed hebben op acne. Daarom kijken we tijdens een huidconsult altijd naar het totaalplaatje.

Lees ook: Acne en de plaats op je gezicht: wat kun je ervan afleiden?

Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?

Blijf je last houden van acne of twijfel je of voeding een rol speelt? Dan kunnen we samen bekijken welke factoren mogelijk meespelen en bepaalde acne behandelingen inzetten.

Soms zijn een paar kleine aanpassingen in de huidverzorging of leefstijl al voldoende. In andere situaties kan een behandeling een goede aanvulling zijn.

Het doel is niet om zoveel mogelijk voedingsmiddelen te vermijden, maar om een aanpak te vinden die past bij jouw huid én die je op de lange termijn kunt volhouden. Benieuwd? Boek een gratis intake, we helpen je stap voor stap de juiste keuzes maken om je acne tot rust te brengen.

Wil je je eerst verder verdiepen? Bekijk ook onze overzichtspagina over acne. Daar vind je alle informatie, veelgestelde vragen en gerelateerde artikelen overzichtelijk bij elkaar.