Antioxidanten zitten onder andere in groenten, fruit en noten, maar je ziet ze ook steeds meer in huidverzorging! Ze dragen namelijk bij aan je gezondheid én een gezonde huid. Waarom zijn ze zo gezond? En hoe kun je deze antioxidanten in je voeding én in je crème krijgen?
Uit steeds meer onderzoek blijkt dat anti oxidanten goed zijn voor de gezondheid van de mens. Ze helpen weefsels beschermen, verbeteren de doorbloeding, zorgen voor meer energie en helpen de huid elastisch te houden.
Anti oxidanten beschermen ons ook tegen de aanval van vrije radicalen op onze cellen. Wetenschappers hebben vast gesteld dat ‘oxidatieve stress’ (de aanval van vrije radicalen op onze cellen) een rol speelt bij meer dan honderd acute en chronische ziekten (zoals trauma/wondheling, psoriasis, xeroderma pigmentosum, astma, diabetes, lupus). Anti-oxidanten werken neutraliserend op die oxidatie.
Rook of drink je, heb je een langere periode last van stress, eet je weinig groenten en fruit, ben je op hoge leeftijd en sport je heel veel of juist heel weinig? Dan kan het zomaar zijn dat jouw lichaam extra behoefte heeft aan anti oxidanten.
Anti oxidanten zijn dus bepaalde vitamines (zoals vitamine C en E), mineralen (zoals selenium, zink) en andere voedingsstoffen (zoals polyfenolen, bioflavonoïden, glutathion, co-enzym Q10, boswellia extract). Deze anti-oxidanten zijn in staat om schadelijke vrije radicalen in ons lichaam te neutraliseren, voordat deze gaan oxideren.
Ons lichaam heeft zuurstof nodig, en dit is goed en belangrijk. Maar net zoals ijzer op een gegeven moment gaat roesten door zuurstof (oxidatie), doet ons lichaam dat ook. Antioxidanten gaan deze schadelijke kant van zuurstof tegen en vertragen daarmee dit proces.
Een ander voorbeeld: als je een hapje neemt uit een appel, dan verkleurt deze plek na een tijdje. De appel reageert op zuurstof in de lucht en wordt dan bruin. Als je nu citroensap (een anti-oxidant) aanbrengt, krijgt de appel geen kans om te reageren en wordt het plekje niet bruin.
Sommige anti oxidanten maakt het lichaam zelf en sommige haal je uit voeding. Anti-oxidanten haal je voornamelijk uit felgekleurde fruit en groenten, kruiden en specerijen, noten en bepaalde theesoorten.
Best veel keuze toch?!
Qua huidverzorging en anti oxidanten in crèmes zijn er ook mogelijkheden. Anti-oxidanten in huidverzorging kunnen bijdragen aan:
Let erop dat er voldoende van het anti oxidant ingrediënt in de crème zit. Simpel gezegd moet het ingrediënt voorkomen in het eerste deel (eerste 1/3 deel) van de ingrediëntenlijst. Daarnaast moet de verpakking goed lucht- en lichtdicht zijn, anders kun je zelfs een negatief effect krijgen. Dus kies een ondoorzichtig pompflesje of -potje.
Vitamine C en E worden gezien als de gouden combinatie van anti oxidanten in huidverzorging, maar er is meer.
Dit zijn de anti oxidanten in huidverzorging waar je naar kunt zoeken:
Wist je dat antioxidanten – die je eet – elkaar ‘recyclen’, zodat ze langer dienst doen als antioxidant? Ze werken met elkaar samen, versterken elkaar én hebben elk hun eigen specifieke voordelen.
Voor het bestrijden van oxidatieve stress, het tegengaan van biologische veroudering en de beschermingen tegen chronische (verouderings)ziekten kun je dus het beste een combinatie nemen van antioxidanten.
Liever een antioxidantencomplex met van elk antioxidant lagere hoeveelheden (zoals ze voorkomen in groenten en fruit), dan één afzonderlijke antioxidant in hoge dosis. En combineer het daarnaast met kwalitatieve huidverzorging.
Moet je alle losse antioxidanten gaan uitzoeken? Nee hoor! Met deze tips kom je al heel ver:
In Griekenland eten ze bijvoorbeeld al gauw 600 g groenten en 3 stuks fruit per dag (en wij in NL ‘slechts’ 250 gram groenten en 2 stuks fruit – als we dat al halen…).
Tot slot zijn er behandelingen zoals microneedling met de Dermapen4 en/of diverse peelings met o.a. vitamine C, ferulazuur en gluthatione mogelijk in mijn praktijk.
Geef je gezondheid en huid een boost met antioxidanten!
Antioxidanten zijn meer dan alleen trendy ingrediënten in de wereld van voeding en huidverzorging; ze zijn essentieel voor het behoud van een gezonde levensstijl en een stralende huid. Door een gevarieerd dieet rijk aan kleurrijke groenten, fruit, noten en kruiden te omarmen, bied je je lichaam de krachtige bescherming die het nodig heeft tegen vrije radicalen en oxidatieve stress. Combineer dit met effectieve huidverzorgingsproducten die antioxidanten bevatten, en je zet een krachtige stap richting een optimale huidgezondheid.
Of je nu kiest voor een lekkere antioxidanten-rijke maaltijd of een serum dat je huid revitaliseert, het gaat erom dat je de juiste keuzes maakt voor zowel binnen als buiten. Twijfel je over de juiste producten voor jouw huidtype of wil je begeleiding bij het implementeren van antioxidanten in je routine? Maak dan nu een afspraak voor een gratis consult met onze Huidtherapeut. Samen werken we aan jouw gezonde, stralende huid!
Bekijk als schoonheidsspecialist ons aanbod voor huidtherapie en ontdek hoe je jouw cliënt verder kunt helpen voor een stralende huid.
Bekijk als diëtist ons zorgaanbod voor huidtherapie – erkend door de zorgverzekering en verwijzen kan via ZorgDomein.
Bekijk als dermatoloog ons zorgaanbod voor huidtherapie – erkend door de zorgverzekering en verwijzen kan via ZorgDomein.
Ontdek de voordelen van huidtherapie voor jou als fysiotherapeut – voor een optimale huid- en bewegingsgezondheid van jouw cliënt.
Bekijk als huisarts ons zorgaanbod voor huidtherapie – erkend door de zorgverzekering en verwijzen kan via ZorgDomein.
