In de media: LINDA. interviewt huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris
LINDA. interviewde huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris, de veelvoorkomende rode bultjes op armen, benen en billen.
Misschien herken je dit wel.
Je eczeem is wekenlang rustig geweest. En ineens begint het weer.
Je hebt niets veranderd. Of tenminste… dat denk je.
Dus ga je zoeken.
“Was het die nieuwe crème?”
“Of toch de zon?”
“Misschien kwam het door stress?”
“Of toch die pizza?”
Voor je het weet heb je een lange lijst met dingen die je eigenlijk niet meer durft.
En juist dát zien we vaak gebeuren.
Niet omdat mensen te weinig hun best doen, maar omdat er online ontzettend veel informatie te vinden is over eczeemtriggers. Het probleem is alleen dat lang niet alles voor iedereen geldt.
Gelukkig hoeft het niet zo ingewikkeld te zijn.
In deze blog leggen we uit wat eczeemtriggers precies zijn, waarom ze zo onvoorspelbaar lijken en hoe je stap voor stap ontdekt welke prikkels voor jouw huid echt belangrijk zijn.
Laten we beginnen met een belangrijk verschil.
Veel mensen halen de oorzaak van eczeem en een trigger door elkaar. Dat is logisch, maar het zijn twee verschillende dingen.
| Oorzaak | Trigger |
|---|---|
| Waarom je eczeem hebt. | Waardoor je eczeem tijdelijk opvlamt. |
| Bijvoorbeeld erfelijke aanleg, een kwetsbare huidbarrière en een overactief afweersysteem. | Bijvoorbeeld stress, warmte, een droge huid, zeep of zweten. |
| Verandert meestal niet. | Kan per persoon én per periode verschillen. |
Een trigger veroorzaakt dus meestal géén eczeem.
Je hebt al een gevoelige huid. Een trigger kan ervoor zorgen dat die huid tijdelijk uit balans raakt, waardoor een opvlamming ontstaat.
Dat is een belangrijk verschil. Want je hoeft niet eindeloos op zoek naar “de oorzaak”. Veel belangrijker is dat je leert herkennen wat jouw huid tijdelijk uit balans brengt.
Dit is misschien wel de vraag die we het vaakst krijgen.
Misschien kun je zonder problemen een uur buiten wandelen op een warme dag, terwijl je een week later na een korte fietstocht ineens een flinke opvlamming krijgt.
Of misschien eet je meestal zonder problemen pittig eten, maar lijkt je huid er op een andere dag ineens wél op te reageren op bepaalde voeding.
Hoe kan dat?
Een handige manier om dit te begrijpen, is de emmer.
Stel je voor dat jouw huid een emmer is.
Iedere prikkel vult die emmer een klein beetje.
Bijvoorbeeld:
Zolang de emmer niet vol raakt, merk je misschien helemaal niets.
Maar wanneer meerdere prikkels tegelijk samenkomen, loopt de emmer over en ontstaat een eczeemopvlamming.
Dat betekent ook dat één trigger op zichzelf lang niet altijd een probleem hoeft te zijn.
Juist de optelsom maakt vaak het verschil.
Dat verklaart ook waarom je huid de ene week wel op een bepaalde prikkel reageert en de andere week niet.
Dat maakt eczeem soms behoorlijk verwarrend.
Op internet vind je vaak lange lijsten met mogelijke triggers.
Toch betekent dat niet dat al die prikkels ook voor jou belangrijk zijn.
Bij de één spelen vooral huidverzorgingsproducten een rol.
Bij iemand anders zijn stress en slaaptekort veel belangrijker.
En weer iemand anders merkt vooral invloed van warmte, zweten of wol.
Dat is allemaal normaal.
Er bestaat dus geen standaard lijst die voor iedereen geldt.
Nog iets wat veel mensen verbaast:
Triggers kunnen veranderen.
Je huid reageert namelijk niet iedere dag hetzelfde.
In de winter spelen vaak andere prikkels dan in de zomer.
Denk in de winter bijvoorbeeld:
In de zomer juist vaker:
Ook jouw leven speelt mee.
Tijdens een drukke periode kunnen stress en weinig slaap veel meer invloed hebben dan tijdens een ontspannen vakantie.
Je huid verandert dus voortdurend mee met wat er op dat moment gebeurt.
Niet alle mogelijke triggers zijn even goed onderzocht.
Van sommige weten we vrij zeker dat ze eczeem kunnen verergeren.
Bij andere is het bewijs minder sterk of verschilt het duidelijk per persoon.
Deze factoren kunnen bij veel mensen bijdragen aan een opvlamming:
Deze factoren beïnvloeden de huidbarrière of het immuunsysteem rechtstreeks.
Ook deze factoren kunnen bij sommige mensen een rol spelen:
Niet iedereen reageert hierop, maar het zijn wel logische factoren om mee te nemen wanneer je jouw eigen patroon onderzoekt.
Sommige triggers verschillen sterk per persoon.
Bijvoorbeeld:
Hiervoor bestaat geen standaardadvies.
Juist daarom kijken we liever naar jouw persoonlijke situatie dan naar algemene lijstjes.
Online lees je veel over:
Hier wordt volop onderzoek naar gedaan.
Dat betekent niet dat deze onderwerpen nooit een rol spelen.
Maar op dit moment weten we nog onvoldoende om ze voor iedereen aan te raden.
Daarom beginnen we liever met de dingen waarvan we weten dat ze bij veel mensen écht verschil maken.
Hier maken veel mensen één grote fout.
Ze veranderen alles tegelijk.
Geen melk meer.
Geen gluten meer.
Nieuwe crème.
Ander wasmiddel.
Extra supplementen.
Korter douchen.
En twee weken later weet niemand meer wat nu eigenlijk geholpen heeft.
Dat is ontzettend frustrerend.
Daarom adviseren wij meestal een rustigere aanpak.
Kijk eerst welke prikkels herkenbaar voelen.
Je hoeft nog niets te veranderen.
Alleen observeren.
Wordt je eczeem ineens erger?
Kijk dan eens één tot drie dagen terug.
Vraag jezelf bijvoorbeeld af:
Vaak ontstaan juist dan de eerste patronen.
Verander niet alles tegelijk.
Kies één mogelijke trigger.
Geef die verandering vervolgens één tot twee weken de tijd.
Pas daarna beoordeel je of het verschil maakt.
Zo voorkom je dat je onnodig allerlei dingen gaat vermijden.
Misschien is dit wel het belangrijkste van deze hele blog.
Sommige mensen worden zó bang voor triggers dat ze bijna niets meer durven.
Dat is niet de bedoeling.
Het doel is juist dat jij jouw huid beter leert begrijpen.
Zodat je bewust kunt kiezen waar je wel of geen rekening mee wilt houden.
Dat geeft uiteindelijk veel meer vrijheid dan steeds bang zijn om iets verkeerd te doen.
Lees ook: Zelfmanagement bij eczeem – grip op je huid
Veel mensen denken dat begeleiding vooral gaat over een crème of behandeling.
In werkelijkheid draait eczeembegeleiding vaak juist om overzicht.
Tijdens een intake kijken we niet alleen naar je huid.
We kijken ook naar jouw huidverzorging, leefstijl, dagelijkse gewoontes en mogelijke triggers.
Samen bepalen we waar waarschijnlijk de meeste winst te behalen is.
Soms begint dat bij een betere huidbarrière.
Soms bij het aanpassen van huidverzorging.
En soms juist bij stress, slaap of een paar praktische veranderingen in het dagelijks leven.
Je krijgt dus geen lijst met twintig verboden dingen, maar een logisch plan dat past bij jouw huid.
Meestal zijn één tot drie consulten, verspreid over enkele weken, voldoende om veel meer grip op je huid te krijgen. Tussendoor is er vaak ruimte voor korte vragen of een evaluatie, zodat je niet steeds hoeft te twijfelen of je de juiste keuzes maakt.
Eczeemtriggers zijn persoonlijk.
Wat voor de één een duidelijke trigger is, speelt bij iemand anders misschien helemaal geen rol.
Bovendien kunnen triggers veranderen door het seizoen, stress, slaap of de conditie van je huid.
Probeer daarom niet alles tegelijk te veranderen.
Begin bij een goede huidverzorging en een sterke huidbarrière. Kijk daarna stap voor stap welke prikkels voor jouw huid écht belangrijk zijn.
Zo krijg je steeds meer grip op je eczeem, zonder dat je onnodig allerlei dingen hoeft te vermijden.
Loop je vast en weet je niet meer waar je moet beginnen? Tijdens een gratis intake kijken we samen naar jouw huid, huidverzorging, leefstijl en mogelijke triggers. We helpen je onderscheid te maken tussen hoofd- en bijzaken, zodat je niet alles tegelijk hoeft uit te proberen. Samen maken we een praktisch plan waarmee je stap voor stap meer rust en grip krijgt op je huid.
Wil je eerst meer lezen? Bekijk dan ook onze overzichtspagina over eczeembegeleiding. Daar vind je alle informatie, veelgestelde vragen en gerelateerde artikelen overzichtelijk bij elkaar.
LINDA. interviewde huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris, de veelvoorkomende rode bultjes op armen, benen en billen.
Ontdek hoe je huidverzorging kiest die écht past bij jouw huid, zonder te verdwalen in merken en hypes.
Een crème is een belangrijke basis bij rosacea, maar vaak is een bredere aanpak nodig voor een rustigere huid.
Ontdek hoe acne ontstaat en waarom hormonen, talg en verstopte poriën samen zorgen voor puistjes.
Wordt jouw oedeem erger bij warm weer? Ontdek waarom dit normaal is en wat je zelf kunt doen.