Eczeem leidt vaak tot een droge en ontstoken huid. Een effectieve manier om de huid te hydrateren en ontstekingen te verminderen, is door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan gezonde vetten. Maar wat kun je specifiek eten om huidvetten aan te vullen bij eczeem?

Een integrale benadering van eczeem

Bij eczeem is het belangrijk om niet alleen de symptomen aan te pakken, maar ook de onderliggende oorzaken. Een holistische benadering richt zich op de hele persoon, waarbij factoren zoals stress, voeding, omgevingsinvloeden en levensstijl in overweging worden genomen. Dit kan inhouden dat je je immuunsysteem versterkt en ontstekingen in je lichaam reduceert.

Voedingsmiddelen die helpen bij het aanvullen van huidvetten

Een gezond dieet dat rijk is aan voedingsstoffen en gezonde vetten kan bijdragen aan de gezondheid van je huid. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunt opnemen in je dieet:

1. Vette vis Vette vis zoals zalm, makreel en haring zijn rijk aan omega-3 vetzuren. Deze vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en kunnen helpen om ontstekingen te verminderen en de huidgezondheid te verbeteren.
2. Noten en zaden Noten en zaden, zoals walnoten, lijnzaad en chiazaad, zijn uitstekende bronnen van omega-3 vetzuren en kunnen bijdragen aan een betere huidgezondheid.
3. Avocado’s Avocado’s bevatten gezonde vetten en antioxidanten die de huid kunnen voeden en beschermen tegen schade door vrije radicalen.
4. Olijfolie Olijfolie is rijk aan gezonde vetten en antioxidanten en kan helpen ontstekingen te verminderen en de huid te verbeteren. Let op het gebruik van de juiste variant; sommige olijfoliën zijn beter voor koud gebruik, terwijl anderen geschikt zijn om te bakken.
5. Kokosolie Kokosolie bevat laurinezuur, dat ontstekingen kan verminderen en de huid kan hydrateren.
6. Groene bladgroenten Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn rijk aan vitamines en antioxidanten die de huid voeden en beschermen.

Voeding die je beter kunt vermijden

Sommige mensen met eczeem merken dat het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen hun symptomen kan verlichten. Zuivel, tarwe en suiker zijn vaak triggers. Pas wel op wanneer je voedingsmiddelen wilt vermijden, dat je geen tekorten krijgt. Hulp van een diëtist wordt aangeraden.

• Zuivel kan allergische reacties veroorzaken, met name koemelk, en kan ontstekingen en huidirritatie verergeren.
• Tarwe bevat gluten, wat bij sommige mensen allergische reacties kan uitlokken. Ook kan het fytinezuur in tarwe de opname van mineralen belemmeren.
• Suiker kan ontstekingen in het lichaam stimuleren en de balans van bacteriën in de darmen verstoren, wat invloed kan hebben op de huidgezondheid.

Eczeembehandeling bij de huidtherapeut

Bij eczeem kan de huidtherapeut je voorzien van waardevolle huidverzorgingsadviezen, helpen bij het kiezen van geschikte huidproducten, en persoonlijke leefstijl- en voedingsadviezen geven. Diverse behandelingen zijn beschikbaar om klachten aan te pakken en de huidbarrière te versterken.

Verbeter je droge huid of eczeem

Huidvetten aanvullen via voeding kan een waardevolle stap zijn in het verminderen van eczeem symptomen en het bevorderen van een gezonde huid. Door bewuste voedingskeuzes te maken en samen te werken met professionals, kun je een aanzienlijke verbetering van je huid ervaren. Raadpleeg altijd een arts, huidtherapeut of diëtist voordat je grote veranderingen in je dieet aanbrengt. Neem de eerste stap naar een gezondere huid en een betere kwaliteit van leven!