In de media: LINDA. interviewt huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris
LINDA. interviewde huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris, de veelvoorkomende rode bultjes op armen, benen en billen.
Collageen wordt vaak genoemd als hét geheim achter een stevige en gezonde huid. Je ziet het terug in crèmes, poeders, drankjes en supplementen. Maar hoe zit het eigenlijk? Kun je collageen eten of drinken om je huid jonger te houden?
Het korte antwoord: je lichaam maakt zelf collageen aan. Voeding kan daarbij ondersteunen, maar collageen is geen wondermiddel tegen huidveroudering.
Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam.
Het vormt een belangrijk onderdeel van:
In de huid zorgt collageen voor stevigheid, structuur en elasticiteit.
Vanaf ongeveer het 25e levensjaar neemt de natuurlijke collageenaanmaak geleidelijk af. Daarnaast wordt bestaand collageen afgebroken door onder andere veroudering, zonlicht en roken.
Dat draagt bij aan:
Ja en nee.
Wanneer je collageen eet, bijvoorbeeld uit voeding of supplementen, wordt het in de darm eerst afgebroken tot kleinere bouwstenen (aminozuren en peptiden).
Je lichaam gebruikt deze vervolgens waar ze nodig zijn. Het is dus niet zo dat gegeten collageen rechtstreeks in je gezicht terechtkomt.
Wel zijn deze bouwstoffen nodig voor de aanmaak van nieuw collageen.
Lees ook: Voeding en huidveroudering: kun je jezelf jong eten?
Collageen komt van nature vooral voor in dierlijke producten.
Denk aan:
Daarnaast heeft je lichaam voldoende eiwitten nodig om zelf collageen aan te maken.
Goede eiwitbronnen zijn:
Lees ook: Stralende huid, minder voedselverspilling
Voor de aanmaak van collageen heeft het lichaam vitamine C nodig.
Zonder voldoende vitamine C verloopt collageenvorming minder goed.
Goede bronnen zijn:
Een gevarieerd voedingspatroon levert meestal voldoende vitamine C.
Dit is waarschijnlijk de vraag waar je voor kwam.
De laatste jaren zijn er verschillende onderzoeken verschenen naar collageensupplementen, meestal in de vorm van gehydrolyseerde collageenpeptiden.
Sommige studies laten zien dat collageensupplementen mogelijk kunnen bijdragen aan:
Tegelijkertijd zijn er belangrijke kanttekeningen:
De huidige wetenschappelijke literatuur suggereert dat collageensupplementen mogelijk een bescheiden effect hebben, maar ze vervangen geen gezonde leefstijl of effectieve huidbehandelingen.
Lees ook: Wat kun je doen tegen slaaprimpels?
Als je kijkt naar factoren die de collageenkwaliteit daadwerkelijk beïnvloeden, dan zijn deze vaak belangrijker:
UV-straling is één van de grootste veroorzakers van collageenafbraak.
Roken versnelt huidveroudering en vermindert de collageenaanmaak.
Eiwitten leveren de bouwstoffen die nodig zijn voor huidherstel.
Een gevarieerd voedingspatroon ondersteunt alle processen die betrokken zijn bij huidgezondheid.
Behandelingen zoals microneedling, bepaalde peelings en sommige laserbehandelingen kunnen de huid stimuleren om nieuw collageen aan te maken.
Collageencrèmes klinken logisch, maar collageenmoleculen zijn te groot om diep in de huid door te dringen.
Een crème met collageen kan wel hydraterend aanvoelen, maar vult verloren collageen in de huid niet rechtstreeks aan.
Daarom richten effectieve huidverbeterende behandelingen zich meestal op het stimuleren van de eigen collageenaanmaak.
Lees ook: Hoe herken je betrouwbaar huidadvies?
Je lichaam maakt zelf collageen aan uit de voedingsstoffen die je binnenkrijgt. Een gezond voedingspatroon met voldoende eiwitten en vitamine C ondersteunt dit proces.
Collageensupplementen laten in onderzoeken soms kleine positieve effecten zien, maar zijn geen wondermiddel tegen huidveroudering. Factoren zoals zonbescherming, niet roken, gezonde voeding en de juiste huidbehandelingen hebben waarschijnlijk een grotere invloed op de kwaliteit van je huid.
Collageen is belangrijk voor een stevige huid, maar het is slechts één onderdeel van het grotere geheel. Huidveroudering wordt ook beïnvloed door zonlicht, leefstijl, genetische aanleg, hormonen en huidverzorging.
Wil je weten welke factoren bij jouw huid de grootste rol spelen? Tijdens een gratis intake kijken we naar het totaalplaatje en bespreken we welke behandelingen, producten of leefstijlaanpassingen daadwerkelijk zinvol zijn voor jouw huid.
Wil je je eerst verder verdiepen? Bekijk ook onze overzichtspagina over persoonlijk huidadvies. Daar vind je alle informatie, veelgestelde vragen en gerelateerde artikelen overzichtelijk bij elkaar.
LINDA. interviewde huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris, de veelvoorkomende rode bultjes op armen, benen en billen.
Ontdek hoe je eczeemtriggers herkent en stap voor stap meer grip krijgt op opvlammingen en je huid.
Ontdek hoe je huidverzorging kiest die écht past bij jouw huid, zonder te verdwalen in merken en hypes.
Een crème is een belangrijke basis bij rosacea, maar vaak is een bredere aanpak nodig voor een rustigere huid.
Ontdek hoe acne ontstaat en waarom hormonen, talg en verstopte poriën samen zorgen voor puistjes.