Heb je last van jeuk, roodheid, of een droge en gevoelige huid? Het advies om minder te douchen kan moeilijk zijn om te horen, maar het is cruciaal voor het herstel van een gezonde huidbarrière. In dit artikel bespreken we de relatie tussen huidproblemen en douchen, en geven we je praktische tips om je huid te verbeteren.

De impact van douchen op je huid

Huidproblemen zoals droge schilfers, rode vlekken, eczeem, acne, rosacea of psoriasis kunnen voortkomen uit een verzwakte huidbarrière. Deze kwetsbare huid kan moeilijk beschermen tegen invloeden van buitenaf, wat leidt tot irritatie en ongemak.

De vicieuze cirkel van vaak douchen

Veel mensen met huidproblemen geloven dat ze schoon moeten blijven door extra vaak te douchen, soms wel twee keer per dag. Dit kan echter contraproductief zijn. Douchen verwijdert natuurlijke oliën van de huid die cruciaal zijn voor het behoud van hydratatie en een gezonde balans.

Wat gebeurt er tijdens het douchen?

Onze huidcellen zijn voornamelijk samengesteld uit water, wat essentieel is voor hun functioneren. Frequent douchen kan de huid uitdrogen, omdat het de beschermende oliën (zoals talg en ceramiden) wegspoelt. Dit leidt tot een verhoogde kans op:

• Uitdroging: Zonder de beschermende olielaag verdampt er meer water uit de huid.
• Verstoorde zuurgraad: Douchen met warm water verhoogt de pH-waarde van de huid, waardoor deze minder zuur en dus minder beschermend is.
• Verlies van hydratatie: Het kan tot 14 uur duren voordat de huid haar pH-waarde na een douche heeft hersteld. Douche je dagelijks, dan krijgt je huid nooit de kans om te herstellen.

Tips voor een gezondere douche routine

In Nederland douchen we gemiddeld 7 minuten, vijf keer per week, maar dit kan beter. Hier zijn enkele richtlijnen voor een huidvriendelijke douche routine:

1. Douche om de dag: Beperk douchen tot om de dag, en als je toch doucht, houd het dan kort (maximaal 10 minuten).
2. Verander de temperatuur: Gebruik lauw water (37-38 graden) in plaats van heet water.
3. Zorg voor je huid: Dep je huid voorzichtig droog met een zachte handdoek in plaats van te wrijven.

Productkeuze voor een betere huid

Bepaalde doucheproducten kunnen de situatie verergeren. Vermijd sterk schuimende en geparfumeerde producten, en kies voor milde reinigers zonder agressieve ingrediënten zoals sodium lauryl sulfate.

Aanbevelingen:

• Beperk het gebruik van zeep tot noodzakelijke plekken en spoel altijd goed af.
• Voeg verzorgende huidolie toe aan je douche routine, zoals jojoba-olie.
• Hydrateer je huid na het douchen met een parfumvrije bodylotion of basiszalf.

Nog steeds last van een gevoelige huid en eczeem?

Wij begrijpen dat het verbeteren van een gevoelige huid en eczeem lastig kan zijn, en dat het lang duurt. Gelukkig hebben wij hier al veel cliënten mee geholpen, en delen we onze praktische tips ook graag met jou!

Wil jij graag stappen zetten naar een gezonde en rustige huid? Maak dan een afspraak voor een gratis consult bij onze huidtherapeut. We staan klaar om je te helpen bij het herstellen van je huidbarrière en het vinden van de juiste verzorgingsproducten. Samen werken we aan een gezonde huid!