Stoppen met pulken aan acne – waarom is het zo lastig?

Praktische tips om minder aan puistjes te pulken en zo littekens, roodheid en huidbeschadiging te helpen voorkomen.

Veel mensen weten dat pulken aan puistjes niet verstandig is. Toch gebeurt het vaak bijna automatisch.

Je ziet een puistje, voelt een bobbeltje of loopt langs een spiegel. Voor je het weet zit je eraan. Dat heeft niets met een gebrek aan discipline te maken. Vaak is het een gewoonte die onbewust is ontstaan, zeker bij acne.

Het goede nieuws is dat een gewoonte ook weer af te leren is.

Lees ook:

Waarom pulken we eigenlijk?

Iedereen heeft daar zijn eigen reden voor.

Vaak spelen één of meerdere van deze factoren mee:

je wilt het puistje zo snel mogelijk weg hebben;
je voelt steeds oneffenheden op je huid;
je doet het uit verveling of tijdens het leren of werken;
stress of spanning maakt de drang groter;
je kijkt vaak van dichtbij in de spiegel.

Herken je jezelf hierin? Dan ben je zeker niet de enige.

Waarom kun je beter niet aan puistjes pulken?

Een puistje uitknijpen lijkt soms een snelle oplossing, maar meestal raakt de huid juist extra beschadigd.

Daardoor kan:

de ontsteking erger worden;
de huid langer rood blijven;
de kans op pigmentvlekken toenemen;
de kans op acne-littekens groter worden;
het herstel langer duren.

Hoe vaker je aan dezelfde plek zit, hoe langer de huid nodig heeft om te herstellen.

Hoe kun je stoppen met pulken?

Er bestaat geen truc waardoor je van de ene op de andere dag stopt. Kleine aanpassingen werken meestal beter.

1. Maak het moeilijker

Leg een vergrotende spiegel tijdelijk weg of spreek met jezelf af dat je alleen tijdens het reinigen naar je huid kijkt.

Hoe minder momenten waarop je gaat “zoeken”, hoe kleiner de kans dat je begint met pulken.

2. Houd je handen bezig

Veel mensen pulken zonder het door te hebben.

Een stressbal, pen of ander voorwerp kan helpen om je handen bezig te houden tijdens tv-kijken, studeren of werken.

3. Bescherm een puistje

Een acnepatch kan voorkomen dat je steeds aan hetzelfde plekje zit. Daarnaast beschermt de patch de huid tegen extra beschadiging.

4. Werk aan de oorzaak

Hoe minder nieuwe ontstekingen ontstaan, hoe minder verleiding er is om eraan te zitten.

Een passende huidverzorgingsroutine of acne behandeling kan daarom indirect ook helpen om minder te pulken.

En als je tóch een puistje wilt uitknijpen?

Liever niet. Maar lukt het een keer niet om ervan af te blijven? Doe het dan zo hygiënisch mogelijk.

Was eerst je handen.
Gebruik schone tissues om je vingers.
Druk voorzichtig met je vingertoppen, niet met je nagels.
Stop zodra er alleen nog bloed of helder vocht uitkomt.

Blijf niet doorgaan. Juist dat veroorzaakt vaak de meeste huidschade.

Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?

Blijf je veel pulken, ontstaan er littekens of merk je dat je er weinig controle over hebt? Dan kan het helpen om naar een huidtherapeut te zoeken die behandelingen én begeleiding biedt.

Tijdens een gratis intake kijken we niet alleen naar de acne zelf, maar ook naar de gewoontes die het herstel kunnen beïnvloeden. Soms zijn een paar praktische aanpassingen al voldoende. In andere situaties kan extra begeleiding of behandeling helpen om de huid weer tot rust te brengen.

Wil je je eerst verder verdiepen? Bekijk ook onze overzichtspagina over acne. Daar vind je alle informatie, veelgestelde vragen en gerelateerde artikelen overzichtelijk bij elkaar.