In de media: LINDA. interviewt huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris
LINDA. interviewde huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris, de veelvoorkomende rode bultjes op armen, benen en billen.
Het zou mooi zijn als er een dieet bestond waarmee je rimpels kunt voorkomen of je huid jaren jonger kunt maken. Helaas werkt het niet zo simpel.
Huidveroudering wordt beïnvloed door veel factoren, waaronder genetische aanleg, zonblootstelling, hormonen, leefstijl en roken. Voeding speelt daarbij zeker een rol, maar er bestaat geen voedingsmiddel waarmee je huid ineens jonger wordt.
Dat betekent niet dat voeding onbelangrijk is. Een gezond voedingspatroon helpt je lichaam en huid zo goed mogelijk te functioneren en ondersteunt herstelprocessen die belangrijk zijn voor een gezonde huid.
Huidveroudering ontstaat door een combinatie van:
Van deze factoren is zonblootstelling één van de belangrijkste beïnvloedbare oorzaken van vroegtijdige huidveroudering.
Onderzoekers zien dat mensen met een gezond en gevarieerd voedingspatroon vaak ook een gezondere huid hebben. Dat betekent niet automatisch dat voeding rimpels voorkomt, maar wel dat bepaalde voedingsstoffen belangrijk zijn voor huidherstel en huidfunctie.
Groenten en fruit bevatten vitamines, mineralen en antioxidanten die een rol spelen bij het beschermen van lichaamscellen tegen schade.
Denk bijvoorbeeld aan:
Een gevarieerd voedingspatroon levert meestal voldoende van deze stoffen.
Omega-3-vetzuren zijn belangrijke bouwstoffen voor celmembranen.
Je vindt ze onder andere in:
Een tekort aan essentiële vetzuren kan bijdragen aan een drogere huid.
Eiwitten leveren aminozuren die nodig zijn voor de opbouw en het herstel van weefsels.
Goede bronnen zijn:
Lees ook: Stralende huid, minder voedselverspilling
Sterk bewerkte producten bevatten vaak veel calorieën, zout en toegevoegde suikers.
Hoewel een koekje of snack prima binnen een gezond voedingspatroon past, lijkt een voedingspatroon dat grotendeels bestaat uit sterk bewerkte producten minder gunstig voor de algemene gezondheid.
Op internet wordt vaak beweerd dat suiker direct rimpels veroorzaakt.
De werkelijkheid is genuanceerder.
Bij langdurig hoge bloedsuikerwaarden kunnen suikers zich binden aan eiwitten zoals collageen. Dit proces wordt glycatie genoemd. Theoretisch kan dit bijdragen aan huidveroudering.
Of kleine verschillen in suikerinname bij gezonde mensen een zichtbaar effect hebben op rimpels, is veel minder duidelijk.
Een gezond voedingspatroon draait daarom om balans.
Als je kijkt naar factoren die het meeste effect hebben op huidveroudering, dan staan deze vaak hoger op de lijst:
Dagelijkse bescherming tegen UV-straling is één van de meest effectieve manieren om vroegtijdige huidveroudering te beperken.
Roken versnelt huidveroudering aanzienlijk en vermindert de doorbloeding van de huid.
Tijdens de slaap vinden belangrijke herstelprocessen plaats.
Lichaamsbeweging ondersteunt de algehele gezondheid en doorbloeding.
Langdurige stress kan invloed hebben op verschillende processen in het lichaam, waaronder huidgezondheid.
Nee. Dat zou wel leuk zijn.
Er bestaat geen voedingsmiddel, smoothie, supplement of dieet dat huidveroudering kan stoppen of terugdraaien.
Wel kun je met een gezond voedingspatroon bijdragen aan een gezonde huid en een goede algehele gezondheid. Zie voeding daarom niet als een wondermiddel, maar als één van de bouwstenen van een gezonde leefstijl.
Voor een gezonde huid maken factoren zoals zonbescherming, niet roken, voldoende slaap en de juiste huidverzorging vaak minstens zoveel verschil.
Voeding is één van de factoren die invloed hebben op je huid, maar zelden de enige. Ook zonblootstelling, hormonen, huidverzorging, genetische aanleg en leefstijl spelen dus een belangrijke rol.
Merk je dat pigmentvlekken, roodheden, een doffe huid of huidveroudering je beginnen te storen? Dan kan het helpen om niet alleen naar voeding te kijken, maar naar het totaalplaatje. Tijdens een gratis intake bekijken we welke factoren bij jouw huid een rol spelen en welke behandelingen, producten of leefstijlaanpassingen daadwerkelijk zinvol zijn.
Soms zit de grootste winst in een paar kleine aanpassingen. Soms is een behandeling een logische volgende stap. Het belangrijkste is dat je weet waar je energie het meeste verschil maakt.
Wil je je eerst verder verdiepen? Bekijk ook onze overzichtspagina over persoonlijk huidadvies. Daar vind je alle informatie, veelgestelde vragen en gerelateerde artikelen overzichtelijk bij elkaar.
LINDA. interviewde huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris, de veelvoorkomende rode bultjes op armen, benen en billen.
Ontdek hoe je eczeemtriggers herkent en stap voor stap meer grip krijgt op opvlammingen en je huid.
Ontdek hoe je huidverzorging kiest die écht past bij jouw huid, zonder te verdwalen in merken en hypes.
Een crème is een belangrijke basis bij rosacea, maar vaak is een bredere aanpak nodig voor een rustigere huid.
Ontdek hoe acne ontstaat en waarom hormonen, talg en verstopte poriën samen zorgen voor puistjes.