Kun je jezelf ‘jong’ eten? Dat zou leuk zijn, maar nee. Hoe zit het dan met voeding en huidveroudering?
Voeding en huidveroudering
Er is helaas geen dieet waarbij je direct je huid verjongt, maar met een gezond voedingspatroon kun je wel je algehele gezondheid bevorderen en je huid zo gezond mogelijk houden. Hier volgen wat tips bij voeding en huidveroudering.
1. Voedzame voedingsmiddelen
Kies voor eten dat ook vóedt. Denk aan fruit, groenten, volle granen, eiwitten en gezonde vetten. Dit soort voeding bevat antioxidanten en deze zijn nodig om onze cellen te beschermen tegen oxidatieve stress (wat huidveroudering veroorzaakt).
2. Zo min mogelijk bewerkte voeding
Kies voor verse producten en kook zo min mogelijk uit pakjes en zakjes. Sterk bewerkte producten bevatten vaak veel toegevoegde suiker. Dit kan bijdragen aan ontstekingen en oxidatieve stress, welke huidveroudering veroorzaken.
3. Drink genoeg
Drink voldoende water, minstens 8-10 glazen water en als je sport of in een warm land bent, dan meer. Vermijd suikerhoudende frisdranken en kies voor kruidenthee, bruisend water of vruchtensappen met een laag suikergehalte.
4 Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ontstekingsremmende stoffen zijn: omega-3-vetzuren, kurkuma, gember en groene bladgroenten. Deze lijken chronische ontstekingen tegen te gaan, welke mogelijk kunnen bijdragen aan het verouderingsproces.
5. Let op de portiegrootte
Teveel eten kan bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Let erop dat je dus niet teveel eet, en eet tot je verzadigd bent, maar niet overdreven vol.
Als je het lastig vind om minder te eten (wanneer dit de gezondere keuze is), kun je proberen om van een kleiner bord te eten, met kleiner bestek.
Ook leuk: Het collageenkookboek: Wat zie jij er lekker uit!
Een ‘jeugdige’ leefstijl
Naast voeding zijn er natuurlijk nog veel meer factoren die invloed hebben op (huid)veroudering. Denk aan lichaamsbeweging, stressbeheersing, slaapkwaliteit, zon en roken. Daarnaast is ieders huid en voedingsbehoefte anders.
Wil je meer weten over voeding en huidveroudering of wil je weten welke producten en behandelingen helpen bij huidveroudering? Maak dan een afspraak met de huidtherapeut voor een persoonlijk advies.