In de media: LINDA. interviewt huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris
LINDA. interviewde huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris, de veelvoorkomende rode bultjes op armen, benen en billen.
Veel mensen met acne, overbeharing of andere hormonale huidklachten vragen zich af of voeding invloed heeft op hun huid. Dat is een logische vraag.
Het eerlijke antwoord? Voeding kan bij sommige mensen een rol spelen, maar hormonale huidproblemen worden meestal niet veroorzaakt door één specifiek voedingsmiddel. Hormonen, genetische aanleg, stress, slaap, medicatie en leefstijl spelen vaak minstens zo’n grote rol.
Toch zijn er een aantal voedingsfactoren waarvan we weten dat ze mogelijk invloed hebben op hormonale processen en huidklachten.
Hormonale schommelingen kunnen invloed hebben op verschillende huidklachten, zoals:
Bij sommige mensen speelt bijvoorbeeld het hormoon testosteron een rol. Bij anderen zijn insuline, stresshormonen of hormonale schommelingen tijdens de menstruatiecyclus belangrijker.
Lees ook: Voeding en huidveroudering: kun je jezelf jong eten?
Van alle hormonale huidproblemen is acne het meest onderzocht.
Onderzoek laat zien dat twee voedingsfactoren mogelijk een rol kunnen spelen:
Voedingsmiddelen die zorgen voor snelle stijgingen van de bloedsuikerspiegel kunnen indirect invloed hebben op hormonen zoals insuline en IGF-1.
Voorbeelden zijn:
Dat betekent niet dat je deze producten nooit mag eten. Wel lijkt een voedingspatroon met veel groenten, fruit, volkorenproducten en eiwitrijke voeding gunstiger voor de algemene gezondheid én mogelijk voor acne.
Sommige onderzoeken laten een verband zien tussen een hoge consumptie van melkproducten en acne.
Dat betekent niet dat zuivel acne veroorzaakt, maar bij een deel van de mensen lijkt het een verergerende factor te kunnen zijn.
De resultaten zijn niet bij iedereen hetzelfde en het bewijs is nog niet sterk genoeg om zuivel standaard af te raden.
Bij vrouwen met het polycysteus ovarium syndroom (PCOS) kunnen verhoogde androgenen leiden tot klachten zoals:
Bij PCOS speelt insulineresistentie regelmatig een rol.
Een voedingspatroon dat helpt om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden kan daarom onderdeel zijn van de behandeling. Dit gebeurt meestal samen met begeleiding van een arts of diëtist.
Voeding alleen lost PCOS meestal niet op, maar kan wel bijdragen aan de algehele gezondheid.
Rosacea is geen klassieke hormonale aandoening, maar hormonale veranderingen kunnen soms invloed hebben op klachten.
Daarnaast merken sommige mensen dat bepaalde voedingsmiddelen roodheid uitlokken, zoals:
Dit verschilt sterk per persoon.
Wat voor de één een trigger is, hoeft voor de ander geen enkel probleem te zijn.
In plaats van complete voedingsgroepen te schrappen, is het vaak verstandiger om te kijken naar het totaalplaatje.
Denk aan:
Dit zijn factoren die niet alleen je algemene gezondheid ondersteunen, maar mogelijk ook bijdragen aan een rustigere huid.
Online kom je veel adviezen tegen over hormonale huidproblemen.
Denk aan:
Voor veel van deze adviezen ontbreekt sterk wetenschappelijk bewijs.
Een gezonde huid ontstaat meestal niet door één voedingsmiddel weg te laten, maar door een combinatie van factoren.
Lees ook: Wanneer kun je een huidprobleem zelf oplossen en wanneer is hulp verstandig?
Voeding kan invloed hebben op de huid, maar er bestaat geen dieet dat hormonale huidproblemen bij iedereen oplost.
Merk je dat acne, overbeharing of andere huidklachten steeds terugkomen? Dan is het vaak zinvol om verder te kijken dan voeding alleen. Hormonen, huidverzorging, medicatie, stress en leefstijl kunnen allemaal een rol spelen.
Tijdens een gratis intake kijken we daarom niet alleen naar wat je eet, maar naar het totaalplaatje. Zo krijg je inzicht in de factoren die bij jouw huid mogelijk het meeste verschil maken.
Wil je je eerst verder verdiepen? Bekijk ook onze overzichtspagina over persoonlijk huidadvies. Daar vind je alle informatie, veelgestelde vragen en gerelateerde artikelen overzichtelijk bij elkaar.
LINDA. interviewde huidtherapeut Lori Fisscher over keratosis pilaris, de veelvoorkomende rode bultjes op armen, benen en billen.
Ontdek hoe je eczeemtriggers herkent en stap voor stap meer grip krijgt op opvlammingen en je huid.
Ontdek hoe je huidverzorging kiest die écht past bij jouw huid, zonder te verdwalen in merken en hypes.
Een crème is een belangrijke basis bij rosacea, maar vaak is een bredere aanpak nodig voor een rustigere huid.
Ontdek hoe acne ontstaat en waarom hormonen, talg en verstopte poriën samen zorgen voor puistjes.