De winter kan een uitdagende periode zijn voor onze huid, met klachten als jeuk, droogheid, roodheid en eczeem. Koude temperaturen, sterke wind, verwarming en heet douchen kunnen de huidbarrière verstoren. Hier zijn 8 praktische tips om deze winterhuid problemen te verhelpen.

1. Pas je huidverzorging aan

Gebruik tijdens de winter een olie-achtige reiniger met antioxidanten, om je huidbarrière te beschermen. Vermijd scrubs, kies voor een milde exfoliant en ga voor hydraterende crèmes.

2. Verbeter de luchtvochtigheid in huis

Houd de luchtvochtigheid in je huis tussen de 40-60%. Gebruik een luchtbevochtiger, hang vochtbakjes aan de verwarming en ventileer regelmatig. Kamerplanten zoals varens kunnen ook helpen.

3. Controleer je douchegewoonten

Douche niet vaker dan 1 keer per dag, bij voorkeur om de dag. Beperk de watertemperatuur tot onder de 40°C en vermijd uitdrogende zeep. Overweeg havermoutbaden voor extra hydratatie.

4. Check de waterkwaliteit

Hard water kan de huid uitdrogen. Neem contact op met je waterleverancier om de hardheid van je water te controleren. Een waterontharder of douchefilter kan helpen om mineralen te verminderen.

5. Eet gezond

Voedingsstoffen zoals omega-3 vetzuren, vitamine A, B, C en E zijn cruciaal voor een gezonde huid. Vermijd voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken, zoals suiker en zuivel.

6. Vul tekorten aan met supplementen

Een bloedtest kan inzicht geven in eventuele tekorten. Op basis daarvan kun je je voeding aanpassen of supplementen nemen om winterhuidproblemen te verminderen.

7. Zorg voor je mentale gezondheid

Stress en een slechte mentale gezondheid kunnen huidproblemen verergeren. Beweeg regelmatig, mediteer en zorg voor voldoende slaap. Een gezonde geest weerspiegelt zich in je huid.

8. Kies de juiste kleding

Draag ademende, niet-te-strakke kleding om wrijving en irritatie te voorkomen. Vermijd synthetische stoffen en gebruik milde wasmiddelen zonder parfum.

Vicieuze cirkel door winterhuidproblemen

Een verstoorde huidbarrière kan leiden tot verdere problemen zoals irritatie en infecties. Dit kan een vicieuze cirkel creëren. Met deze tips kun je echter stappen ondernemen om je huid gezond te houden deze winter.

Heb je meer tips nodig of wil je een behandeling om je huidbarrière te versterken? Boek een afspraak met de huidtherapeut voor effectieve hulp, zodat jouw huid ook in de winter straalt!